Camino y primeras competiciones

Bueno, hoy toca hablar de los primeros proyectos y competiciones, algunos fuera de lo que es el triatlón.


Llevaba mucho tiempo con ganas de hacer el Camino de Santiago. Conozco a varias personas que ya lo han hecho y todo el mundo coincide en que es una gran experiencia, en que vale mucho la pena hacerlo. La principal duda era, solo o acompañado?? Nunca he viajado solo, pero la idea siempre me ha apetecido mucho, y todo lo que leo apunta a que es la mejor manera de hacer el camino. Por tanto, decisión tomada: Camino de Santiago solo. Y más vale solo que mal acompañado...

Aunque vaya solo sé que no estoy solo, aunque me pasaré muchas horas conmigo mismo

Esta decisión la tomé en Octubre del año pasado, Camino de Santiago solo en Semana Santa de 2011. Según se ha ido acercando la fecha se ha ido complicando la cosa, básicamente por los problemas de rodilla que he venido arrastrando desde Noviembre. Hace sólo unas semanas parecía más que probable que me tuviese que operar, aunque eso ha cambiado y ahora parece ser que no hay nada grave y no será necesario pasar por el quirófano. Por tanto, la semana pasada me decidí a comprar los billetes de bus para hacer el tramo Burgos-León del Camino. Por qué ese tramo? Fácil, son justo 6 etapas, entre 2 ciudades suficientemente grandes como para tener conexión directa con Barcelona, y acabo en León, donde empieza el tramo más común del Camino (León-Santiago), que algún día haré para completar mi particular camino en dos tramos.


En resumen, del 19 al 24 de Abril completaré 180km andando, una media de 30km/día y todo yo solo. Diría los motivos por los que hago el camino, pero llevo ya demasiados posts profundos como para eso...me apetece mucho y será la primera experiencia de larga distancia que tengo, aunque sea andando. Espero que me sirva, entre otras muchas cosas, para perder el respeto a las largas distancias.

Durante días sólo veré señales como ésta y conchas, muchas conchas

Volviendo al mundo triatlético, como empiezo a ver la luz al fin, veo el inicio de temporada mucho más cercano. Está tan cercano que podría ser el 8 de Mayo, un tri corto que sería mi debut como triatleta, un buen entrenamiento de transiciones. Serían 800m nadando en lago, 10km con mountain bike y 3 corriendo. Todo esto en un pueblo de Girona, el Tri de Ventallo. La siguiente prueba sería ya en Julio (salvo adelanto de calendario por parte de mi entrenador Xavi), en el Triatlón de la Vila, un tri sprint (750m nadando, 20km bici y 5 corriendo).

Tendré que llevar la L en mis primeras competiciones para que me comprendan...

De momento ya tengo la inscripción para el de Julio, el de Ventalló veremos si llego en condiciones de hacerlo según cómo evolucionen rodilla y muñeca...


Por ahora el objetivo es completar el camino, que quedan 3 semanas y mucho por caminar

Lesiones y objetivos

Ya dije hace varios posts que tenía una fractura de escafoides. El escafoides es un hueso de la muñeca, y me lo fracturé haciendo snowboard el 11 de Febrero.


Lo que parecía ser un esguince (quizá era más mi deseo que lo que realmente parecía...) fue una fractura con un pronóstico de 3 meses. Fue una putada tremenda, no me esperaba que fuese tanto y lo primero que pensé cuando me dieron la noticia fue que no podría entrenar. Justo por esa época venía arrastrando una lesión de rodilla que no me dejaba correr sin dolor. Siendo muy optimista pensé que era una oportunidad para recuperarme del todo, rodilla y mano, y de alguna manera era un aviso por la carga de trabajo que venía acumulando.

El escafoides, un hueso que no sabía que existiese hasta hace 2 meses

En los últimos 4 meses he estado en manos de 3 o 4 médicos. Me han hecho radiografías (de rodilla y muñeca), una resonancia de rodilla, una ecografía de la rodilla, un TAC de la muñeca y varias exploraciones.


Después de todo ese "calvario", el jueves pasado me quitaron el yeso de la mano. Ahora toca recuperar la movilidad de la muñeca para poder volver a las pesas y la natación. Por otra parte, la rodilla parece que está bien después de todas las pruebas que me han hecho. Así que ahora puedo volver a entrenar, aunque poco a poco para no forzar la vuelta. La realidad es que no llegué a parar del todo, porque iba haciendo lo que podía, mucha bici estática y correr distancias cortas para probar la rodilla. El resumen de este tiempo de parón ha sido: 11h 20' sobre la bici estática, 4h corriendo para 41 km, 3h de gimnasio con pesas de piernas. No diré a qué olía el yeso después de 6 semanas y 18 horas de ejercicio...


Estoy al 60%, sólo puedo ir hacia arriba! Por delante, estrenar la bici, volver al agua para mejorar la natación y sobretodo, poder correr sin dolor

Perfeccionismo vs exigencia

Siempre he escuchado a gente que se definen a sí mismos como perfeccionistas. Realmente nunca he sabido si lo dicen como una virtud o como un defecto, aunque es muy socorrido utilizarlo como defecto en una entrevista de trabajo.


También escucho a muchas personas definirse como exigentes consigo mismas. La principal diferencia es que éstos suelen decirlo como una virtud. Ser perfeccionista y ser exigente con uno mismo es muy diferente. La auto-exigencia saca lo mejor de uno mismo, te empuja a no conformarte con lo que has conseguido, pero el perfeccionismo es mucho más subjetivo y limitante. Dado que la perfección es subjetiva, el perfeccionismo también lo es. No voy a entrar en si la perfección existe o no, porque realmente no lo tengo claro, lo que sí sé es que depende de cada uno, de ahí que muchas veces nos refiramos a algo perfecto según nos convenga en un momento determinado.

Conozco a muy poca gente perfeccionista, yo definitivamente no lo soy

Realmente conozco a muy poca gente perfeccionista de verdad. Son esas personas que sufren porque algo no les sale como ellos consideran perfecto. La mayoría de estas pocas personas que conozco se frustran cuando no consiguen que algo les salga como ellos pretendían. El exigente consigo mismo trabajará para hacerlo mejor la próxima vez, dejando atrás la frustración y enfocándose en el esfuerzo para mejorar.


Mi consejo, no busques la perfección porque te pone límites. Si tienes la "suerte" de encontrar la perfección, ¿luego qué?

Las excusas

Desde Noviembre, cuando decidí que quería hacer triatlón, muchos amigos y conocidos se han ido enterando de mi decisión. Normalmente la primera impresión suele ser la sorpresa, y creo que seguida de un "qué cabrón, este hombre hace triatlón y yo llevo X meses/años sin pisar un gimnasio". Esta segunda reacción nadie la dice, pero yo la he tenido, y para no negativizarla dejémoslo en envidia sana.

En algunos casos la segunda lleva a muchos a una decisión impulsiva: "yo también lo haré!". Esta reacción suele estar muy influenciada por ese sentimiento de culpabilidad, pero volvamos a ser positivos, yo creo que también se debe a que conocer a alguien que hace triatlón allana el camino y lo hace más asequible. De hecho, esto fue, en cierta manera, lo que me pasó a mi. En mi caso, 2 compañeros del trabajo que ya pasan los 40 años, me hablaban de triatlón, maratones y demás pruebas de larga distancia, y ver que ellos podían me hizo darme cuenta de que yo también podré algún día.

Sin embargo, vamos al título del post, las excusas. La decisión impulsiva de hacer un triatlón se toma inconscientemente, traicionados por nuestro subconsciente que se siente mal, o como dijimos, se toma por ponerle cara y ojos a alguien cercano que practica este deporte. Sea como sea, en la mayoría de casos esa motivación suele durar no más de 1 semana, porque aparecen las EXCUSAS. He escuchado de todo, y haremos un listado con algunas de ellas:

1.- No tengo tiempo para entrenar tanto.

2.- Tanto deporte no es sano (esta me gusta especialmente).

3.- Yo no soy capaz

4.- Motivos de salud (se diferencia de la segunda porque se refiere a problemas de uno mismo, no generales como la 2), y separamos entre:

4.1.- Motivos de salud de riesgo: arritmias, operaciones ya sufridas que impiden la práctica de deporte. En este caso está más que justificado.

4.2.- Motivos de salud potenciales: estos son los que no se han tenido o, si se han tenido, ya se superaron. Son excusas como: "yo es que tuve un esguince con 8 años y desde entonces no me quedé igual", "mi bisabuelo tuvo artrosis y eso se hereda".

No pongas excusas, busca motivaciones que te den fuerzas para entrenar cada día.

Las excusas nos limitan y nos convencen de que lo mejor es seguir como estábamos. Es como aquellos dibujos del ángel y el demonio, que uno intenta animarte y el otro lo contrario. La única manera que se me ocurre de vencer las excusas es encontrar la/s motivación/es que te den fuerzas para entrenar y aguantar el camino, que muchas veces se hace muy cuesta arriba. Las motivaciones pueden ser internas o externas.

Haz caso al ángel que te anima a hacer lo correcto!

Las motivaciones externas son las que nos vienen dadas por otras personas. Estas motivaciones tienen un riesgo, generan dependencia de ese tercero que nos ha motivado. Ese riesgo se materializa en forma de abandono paulatino de la actividad física o entrenamiento. Las internas, por el contrario, nacen de uno mismo, en nuestro interior. Una motivación interna nos llevará a estar concienciados, convencidos y a tener interiorizada esa motivación en el día a día.

Es muy importante tener clara la diferencia entre las internas y las externas. Pongamos un ejemplo que nos ayudará a entenderlo mejor: hacer deporte por  motivos estéticos puede parecer una motivación interna, de hecho para mucha gente es LA motivación, pero esto no siempre es así. Lo que suele pasar es que es la imagen que queremos que otros tengan de nosotros, con lo cual es una motivación externa, no necesariamente de alguien en concreto, pero esa motivación muy posiblemente será pasajera, con lo que el riesgo de abandono es muy alto.

Encuentra tu motivación interna y cuando la tengas verás que todo fluye más fácilmente.

PD: Estreno logo en Kanarioman. Desde aquí agradezco a Óscar el esfuerzo que le ha dedicado al diseño, está a años luz del antiguo, y espero que se traduzca en más visitas poco a poco!

La confianza en ti mismo

En el día a día me encuentro con mucha gente. Estoy en contacto con compañeros de trabajo, con gente en el gimnasio y con mis compañeros de piso, además de amigos y familiares. La confianza en uno mismo es una de las cosas que más hecho en falta en todos ellos.


La mayoría de personas se ponen límites o barreras sin haber siquiera intentado derribarlas. Muchas personas se ven incapaces de hacer esto o lo otro, tienen miedos o ansiedad ante determinadas situaciones o retos. Es cierto que la confianza en uno mismo está muy marcada por la infancia, pero considero que se puede trabajar, y mucho, para mejorarla. El paso más importante quizá sea el cambiar la mentalidad de un "no puedo" a un "Por qué no?". Cuando te ves capaz de hacer cosas que antes te parecían imposibles tu confianza se eleva a niveles que te eran completamente desconocidos, y lo mejor es que lo puedes extrapolar a otros ámbitos de tu vida.

La confianza en ti mismo se trabaja desde niño, pero se puede mejorar siendo adulto.

Sin embargo, tan importante es la confianza en ti mismo como conocer tus puntos débiles. Mucha gente sólo ve sus limitaciones y eso les "castra" la confianza, ya que estas limitaciones les bloquean.


En el caso del multideporte, la confianza es vital para poder afrontar los esfuerzos que se necesitan para completar las pruebas. En mi caso, siempre he tenido muy poca resistencia, he sido más de fuerza o potencia dado que he pasado muchas más horas haciendo pesas que corriendo o rodando en bici. Sin embargo, tras haber entrenado durante algunos meses, empiezo a tener una resistencia mejor. Esto me ha hecho perder el miedo a las distancias largas, ahora correr 1 hora o estar 2 encima de una bici de spinning no me parece algo imposible. Perder el respeto a las distancias, darte cuenta de que no es tanto correr 10km, que no es tanto hacer 30 o 40 km en bicicleta me ayuda a afrontar el reto de un triathlon olímpico, donde tendré que combinar 1,5km a nado, seguido de 40 km en bici y 10 corriendo. La distancia Ironman es casi 4 veces la de un tri olímpico (3,9km nado, 180 bici y 42 corriendo). Tengo respeto por las 3 distancias por separado, aún.


Hoy ha sido la Marató de Barcelona, no he podido correrla entera por falta de entrenamiento y por tener la rodilla lesionada. He corrido 10 km de los 42,2 del recorrido total, algún día correré una maratón completa, hace un año y medio veía todo un reto correr 10km seguidos...


Y para terminar dejo un vídeo de tíos que tienen la confianza en sí mismos por las nubes, si no se me escapa cómo se presentan a un concurso así.

Doping en triathlon

Últimamente he escuchado muchas voces que critican duramente el doping que parece ser se está generalizando en el triathlon. La verdad es que no tengo una posición clara al respecto, y me explico.


El triathlon se ha popularizado mucho en la última década. Cada vez hay más participantes y mucha gente que se decide a empezar a practicar este deporte, enter los cuales me incluyo. Esto es, por una parte, una buena noticia, ya que los valores de los deportes de resistencia son positivos (esfuerzo, dedicación, ambición,...), pero por otra parte, tiene un lado negativo, y es que cuando algo se populiza y crece tan rápido, no hay control de la gente. En otras palabras, entra gente que puede conocer menos la filosofía del triathlon y pueden no tener interés en conocerla nunca, sino simplemente en acabar una competición en la mejor posición posible. ¿Qué ha pasado desde 1978, año del primer Ironman?

El EPO es una sustancia que aumenta la cantidad de glóbulos rojos en sangre, haciéndola más densa y retrasando la fatiga

Yo no soy un experto, de hecho soy nuevo en esto. Cuando empiezo algo me gusta saber un poco de la historia, de cuáles son los fundamentos y la filosofía que hay detrás de todo. En el caso del triathlon he leído y quiero seguir leyendo mucho para empaparme de todo lo que pueda. Volviendo al tema del doping, y basándome en lo poco que sé de triathlon, no le encuentro el sentido a que alguien que se decide a hacer triathlon opte por esa vía. Para alguien que empieza a practicar este deporte, las posibilidades de ganar son prácticamente nulas, a menos que las condiciones físicas sean extraordinarias. El triathlon es, para mi, una lucha contra ti mismo y contra el tiempo, y la recompensa de acabar una prueba debe ser algo difícil de explicar, especialmente en el caso de un Ironman.


Acabar una prueba con ayuda de sustancias ilegales en el deporte me parece absurdo. Como decía, la lucha es contra ti mismo y contra el tiempo. Acabar un triatlón olímpico en 2:30 es mi objetivo este año, y me da igual acabar el último de la prueba si consigo ese tiempo, que es mi meta, porque la posición es lo de menos. Es más, si acabo en ese tiempo estaré satisfecho conmigo mismo, me sentiré, en cierta manera, realizado por el esfuerzo hecho y pensaré que todos los entrenamientos han merecido la pena. No consigo entender los motivos que llevan a alguien a doparse sabiendo que lo único que van a conseguir es recortar unos minutos su tiempo final, pero esa sensación de recompensa va a quedar empañada por el doping.


En resumen, a mi ni se me pasa por la cabeza doparme, pero no crucifico a quien lo hace. Lo que siento es pena porque se van a perder esa sensación de recompensa al cruzar la meta. Casos como la Operacio Cursa han sido la gota que ha colmado el vaso, y movimientos como el Bigotes contra el dopaje, que intenta que los participantes (masculinos en principio) se dejen bigote en la Marato de Barcelona que se celebra el próximo 6 de Marzo como protesta por el dopaje.


Otros temas como el drafting dan como para otro post... otro día.


Saludos y no te dopes

Inconvenientes y trabas

Me decidí a hacer triathlon en Noviembre de 2010, hace nada. Desde entonces he entrenado al 50%, y no veo la hora de poder dar el 100%... o más!!!


Todo empieza hace más de un año, verano de 2009. En esas fechas empieza a motivarme la idea de salir a correr y participar en carreras populares. Mi debut fue la Cursa de la Mercè 2009, con un tiempo que estuvo cerca de los 55 minutos. Fue un debut extraño porque la carrera empezaba a las 9:30 y me desperté esa mañana a las 9:20, por lo que salí directamente desde casa y me enganché en el km 1, corriendo aprox un km desde mi casa, pero ese no es el tema. Después de la primera carrera de 10k participé también en la Human Race de Nike (Octubre 2009), y ahí empezó el calvario. El recorrido de la Human Race era por la montaña de Montjuic, con un par de subidas fuertes y una bajada muy larga, en un circuito de 2 vueltas de 5 km. Al acabar la carrera iba cojeando, la rodilla derecha no aguantó y empezaron los dolores. Paré 2 semanas, volví a correr y tenía dolor, otras 2 semanas parado y más dolor...un calvario que duró hasta la Navidad.


A la vuelta de Navidad, después de estar por Gran Canaria disfrutando de buen tiempo y con alguna salida (con dolor...) volví a salir por la Diagonal, y el dolor seguía allí. Empecé a ir a clases de spinning y a clases de Body Pump porque era de lo poco que podía hacer sin demasiado sufrimiento, y en verano 2010 pude volver a correr sin molestias. Salía 3-4 veces por semana, recorridos de 5 a 8 km por Diagonal y todo iba yendo bien. Una salida de 10km un domingo más otra de 7km el lunes siguiente hicieron reaparecer los problemas de rodilla, y vuelta al calvario en Noviembre 2010, cuando decido que si las distancias largas de running son imposibles para mi, qué mejor que el triathlon, donde se combinan las 3 disciplinas y el tiempo (de distancia olímpica) es "similar" al de una marathon yendo muy muy rápido.


Sin embargo, cuando decido hacer el triathlon olímpico (Octubre 2011) empiezo a sumergirme en el mundillo y, de alguna manera, empiezo a perder el miedo a las distancias largas. La rodilla sigue doliendo y eso me preocupa, pero las ganas de hacer un medio Ironman y un Ironman me pueden. Lo más preocpante, sin duda, es no saber qué tengo en la rodilla que me limita las distancias y los entrenamientos, por lo que voy al médico a ver qué pasa. Tras varias pruebas, incluyendo radiografías y Resonancia Magnética, me dicen, a falta de confirmación por parte del traumatólogo, que tengo un ganglión o un mixoma. Es una especie de quiste o bola pequeña de grasa (mixoma) que me provoca dolor y la única opción es quitarlo. Ha sido mi tendón de Aquiles durante mucho tiempo, y ahora parece que ya sé contra lo que estoy luchando.


Por si fuese poco, una esquiada con amigos el fin de semana pasado (10 al 13 de Febrero) acabó de la peor manera posible: fractura de escafoides. Un canario está hecho para la costa y la playa, no se le ha perdido nada en las montañas del Pirineo catalán. En resumen, rodilla con ganglión o mixoma y muñeca derecha fracturada. Por delante muchas semanas de parón y posterior recuperación, con una más que probable intervención quirúrgica de rodilla de por medio. Eso sí, los objetivos del año intactos, ya forzaremos la máquina cuando se pueda...triathlon olímpica en Octubre 2011 y antes una o dos sprint para practicar transiciones.


La esperanza es lo último que se pierde...